本文作者： 刘书
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(4)在低杠下横放跳箱，在杠上前方放一块垫子练习，体会杠上滚动的空间感觉和腰分腿的肌肉感觉，增强肌肉力量。
练习时由分腿坐开始，两腿触箱面，屈臂体前倒，提腰分肘放肩的同时，两腿蹬箱举臂至支点上方垂直面，然后还原成分腿坐。要求：上体前倒同时f顷势提腰，低头含胸。
特别强调“顺势”二字，边提腰边放肩，重复练习不断强化。(5)在双扳成分腿坐开始，体前握杠，紧靠大腿，屈臂头朝下肘外展，架肩顶杠不移动，脚踏杠上，伸膝脚向前移动，尽量收腹提臀。当脚离杠后，并腿低头换手握杠(上体不动)保持屈体，臀部高于杠，然后分腿下压手臂撑越成分腿坐。此练习作为主要手段，目的是解决前半圈的难点，用此练习过渡，也能较好地帮助解除杠上滚翻的害怕心理。(采用“背对背”保护帮助法)四、加强保护与帮助。
减轻心理负担在双杠教学中，加强保护与帮助，有利于减轻学生练习的心理负担，增强其练习的安全感，便于更快地建立起正确的动作概念。
这个动作的难点是“前滚翻成分腿坐”，学生在完成这个动作时出现的问题表现在：悬b理紧张，不敢向前滚翻，担心从杠中间“漏下去。
二是前滚后身体起不来。
针对这些问题，作者在教法上采取了“背顶背”保护帮助法，收到较好的效果。做法：保护帮助者与练习者面对面站立，两脚开立比肩略宽，双手分别按在双膝上，低头含胸、弯腰，尽量使其背部将两杠之间的空隙挡住。练习者向前滚翻时，头最好顶在保护者的颈部上，随着练习者的滚动，保护者逐渐抬头、顶肩、直腰，使练习者在“背顶背”的作用下顺利完成动作(见图1)。图1分析：保护帮助在杠下进行，不最新传奇影响练习者的动作保护帮助者用力过程与练习者滚动方向一直，所以保护帮助动作比较协278调，能消除练习者的恐惧心理不足之处，保护帮助者不能直接观察练习者整个动作过程。但如果利用同学之间交换保护和帮助，这个问题可以得到解决。五、结语(1)此教法符合教材特点、规律、教学原则以及学生的实际情况。
这个动作的重点是滚翻的前半圈，难点是收腹提臀，提高重心，采用的手段都是围绕以上问题结合进行的。(2)安全陛好，减少保护者的负担和伤号。
如练习者练习架肩顶杠的动作，保护者采用“背顶背”保护帮助法，就不易摔下来，这就给保护者减少了很大的负担，同时也给练习者树立了信心。
(3)提高成绩，缩短了练习时间，为考核创造条件。
在桂林民族师范学校任教期问，我们对桂林民族师范学校体育专业四个班2004级1班、2班和2005级1班、2班同样的内容采用不同教学方法。2004级2班和2005级1班、2005级2班的任课老师采用课本中的教法和保护帮助法。而在2004级1班作者采用上述所说的方法，经过考试后成绩比较，可看出采用以上教学方法的班级成绩明显提高。请看下列表1中成绩和表2中完成动作质量比较：表1四个班学生成绩统计顶亩张臂屈臂技腹提臀屈婿撑分腿压杠抬体好差好差好差2004一l(船人)20叫一2(50人)20。
5一l(49人)20(15—2(51人)387吼17％2040％17扎69％1631．前％10孤83％3。
6。
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它不仅克服了学生畏惧上杠的心理障碍，又循序渐进地引导学生解决了技术教学中一个个技术难点，掌握了技术动作，而目还培养了学生互帮互学，团结协作，合作进取的主动学习的良好意识和品行，优化了教学过程，大大提高教学效果。
参考文献：[1谢亚龙体操(体育运动学校教材)[l北京：人民体育出版社，1997．[2方齐．双杠前滚翻的教法体会河北体育学院学报，2000(6)．[3顾俊杰．对双杠前滚翻成分腿坐分组教法及相关辅助教法应用的探讨南京体育学院学报，20(1)．[4代宜宏．双杠跳上成分腿骑坐一前滚翻成分腿骑坐的教学方法[『1中国学校体育，2。00(4)．差一，酬玎似一地晷乩铽好～嘣玛硎玷撕一虬0弧弧。
本文《双杠前滚翻教法新探》 --- 作者： 刘书
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